dieta a swieta

[...] mi cały tydzień. W połączeniu rehabilitacją (którą też zdarzało się opuścić) nie miałem na prawdę chwili, żeby usiąść spokojnie na dupie... Nie wykonałem żadnego treningu a dieta pozostawiała wiele do życzenia - może nie co do jakości ale ilości spożywanych posiłków. Jutro już wracam do domu na urlop świąteczny i cały ten bałagan zostawiam za [...]

- PAKUS DZIEŃ 13 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V - 170g piersi , 100g ryżu -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150 , 100g [...]

Jak już jesteśmy przy metabolizmie to mam takie pytanie: redukuje się na LC (od 1 kwietnia), wszystko idzie bardzo ładnie. Założenie było 2,5 kg/m do 27 kwietnia zrobiłem 3 kg (87 kg), BF też w dół.... czyli super, wszystko idzie tak jak trzeba czyli rozsądnie. Do tego święta po drodze były, wiadomo coś się wrzuciło dodatkowo więc jeszcze większy [...]

Siema. Sorry za obsunięcia z wpiskami ale sylwester, później jeszcze wyleczyć to to nawet nie było sensu nic komentować bo jedzenie średnie, trening był ale taki lajtowy żeby nie paść w nocy. Pozwoliłem sobie na alkohol, nie piłem od września więc 1 dzień rozpusty nikomu nie zaszkodził jeszcze(no chyba oprócz tych którym fajerwerki pourywały [...]

Mam prośbę, możecie ocenić ten dzień żarcia na mase? Zalałem się w święta i postanowiłem od nowego roku napierdzielać porządnie z dietą(wcześniej moje łakomstwo przegrywało, białko jadłem, ale tłuszcz przybywał też). Aktualna waga to 78.2kg http://imageshack.com/a/img542/6784/rboq.png

siemanko, ja ogolnie cale swieta w pracy, ale mam wolnego Sylwka i bedzie sie dzialo, mam absoluta po 18jurkow za litr, cos czuje ze dieta bedzie trzymana do bialego rana, a Wy sie gdzies w Sylwka wybieracie?

[...] Prosiłbym o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy POWIEDZMY ZE JESTES POCZATKUJACY... PLAN: Poniedziałek - nogi + barki BARY ZROB ZANIM NOGI POZBAWIA CIE CHECI DO ZYCIA 1. Przysiady [...]

[...] to czy np jak raz na ruski rok np w święta zdarzy mu się zjeść coś totalnie niezgodnego z zasadami to jest to dopuszczalne? Oczywiście wiadomo,ze ladiesowe odzywianie to styl zycia a nie dieta, wiec chcac utrzymac efekty trzeba sie stosowac caly czas :-) Chodzi mi o to czy raz na jakis czas bede mogla zjesc np gofra czy loda na wakacjach?

elo dawno tu mnie nie było :D a tak wogle to wesołych swiąt wszystkim życzę duda jak bedzie u ciebie dieta wyglądała w święta ? :)

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

[...] zrobić. Dziś był w domu, bo siłownia zamknięta.. Zrobiłem najpierw 3 ćwiczenia core po 4 serie 30sec on 30sec rest przy każdej serii. Potem: 10 Rund: 10x Push-ups 10x Sit-ups 10x Squats Potem 5Run: 10x Lunges (each leg) 10x Mountain Climbers (each leg) 20x Push-ups A to dieta :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c13d0ee0b94e3fa5259bd00f1b778a.png

[...] ze kazdy rozsadny, na czas wyzej wymieniony, odpuszzca sobie diete, je wszystko co smaczne, co znajdzie sie na stole, a diete 3ma przez okragly rok. Nie dajmy sie zwariowac, dieta przewazne jest 3mana(bradziej lub mniej) przez okragly rok, a w dni takie jak swieta, mzona a nawet tzreba sobie odpuscic, i zjesc to co znajdzie sie na swiatecznym [...]

Wczorajsza dieta. Wczoraj zrobiłem tylko aeroby- 30 minut . Dzisiaj troszkez zmian. Bo robię nogi a w planie powinny być łapy. No ale nadchodzą święta i trzeba wrzucić większa partie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3774157f18bb42c9898ba21dad01e976.png

[...] :D ale to czeste u mnie ze wzgledu na skolioze i lekka rotacjemiednicy. Wiec po tych siadach zrobilem waskie w oparciu o smitha 3x15 ,syzyfki 2x15 i wyprosty,uginania piatek wolny bo zrobilem 5 trenngow w 4 dni,zaraz wyjezdzam na swieta i nastepny trening i dieta od srody :D Wesolego jaja ;) Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-04 10:24:24

[...] jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie ciesze sie. chce miec ladna rzeźbę i mniej balastu, póki co najwiekszy problem to dieta. np dzis moje menu wyglada tak: I sniadanie owsianka z 4 lyzek owsa 1 lyzeczka rodzynek 2 orzechy wloskie 0,5 szklanki mleka II sniadanie jakbłko, ser wiejski 100g [...]

[...] ciezko tak dlugo forme trzymac ale zawsze mozna bylo wybrac np warcaby:))mysle ze przy dobrej rzezbie przy wadze 90kg bedziesz mial spore szanse..ciekaw jestem tego czy Szymon Lada tez na wiosne szykuje sie i w jakiej wadze..wiesz moze??a tak zmieniajac temat w swieta dieta sztywno czy jakies male odstepstwo?:) PS. Wesolych Swiat!!:)

[...] się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. https://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo https://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez https://potreningu.pl/articles/1467/5-porad-jak-nie-przytyc-w-swieta

REDUKCJA CKD- dzeiń 4 Trening: Poranne cardio 35min Dieta: 1.Aminy Cardio 2.Whey 3.Jaja,kapusta kiszona, oliwa 4.makrela, kapusta kiszona 5,6.schab, brokuły, oliwa 7.Wołowina, kiszona, pestki dyni 8.Będzie twaróg Białko: 165g= 2g/kg Węglowodany 20g= 0,25g/kg Tłuszcze: 170= 2,2g/kg dzisiaj czułem się na prawdę kiepsko do tego miałem jeszcze trochę [...]

[...] przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-28 11:39:09 ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj dzień z tych udanych ... Oprócz porannej wpadki dieta trzymana . Biegałam sobie przez 40 min i stepowałam przez ponad godzinę... Aż mnie tyłek boli Pozdrawiam wszystkich odwiedzających Zmieniony przez - PaulinaPop w [...]

[...] stycznia do kwietnia masiora, odpoczynek na swieta a potem mozna myslec o wycince jakies ot taki prosty plan z grubsza na doyebanie caly czas test w tle i sobie tam manipulowac ew dodatkami i dieta, treningami, aero ale wiadomo ze ciezko jest tak daleko wybiegac w przyszlosc bo roznie bywa Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-08-08 20:03:05